Azt hiszed, mindent tudsz az egészéges táplálkozásról és a testmozgásról? Most megvillanthatod az ismereteidet! Minden jó válaszért 1 pont jár. Megoldás és eredmény a végén.

1. Amíg edzel, annyi gyors kaját ehetsz, amennyit csak akarsz, fitt leszel. Igaz/Hamis
2. A rendszeres testmozgás hozzájárul a jobb alváshoz. Igaz/Hamis
3. Minden edzést nyújtással kell kezdeni. Igaz/Hamis
4. A jóga segít, hogy hajlékony legyél, de más eredményt nem ad. Igaz/Hamis
5. A testedzés segít a stressz leküzdésében. Igaz/Hamis
6. A fittséged növelésére a futás az egyetlen jó megoldás. Igaz/Hamis
7. A rendszeres mozgás a depresszió leküzdésében is segít. Igaz/Hamis
8. Nincs értelme gyakorlatokat végezni, ha csak néhány percnyi időd van rá. Igaz/Hamis
9. Ha nem eszel, jobban fogysz. Igaz/Hamis
10. A szomjúság jelzi, ha már szükséged van a vízre. Igaz/Hamis.
11. Ha csak megfáztál szabad a testmozgás, de ha beteg vagy(pl. influenza), akkor nem. Igaz/Hamis.
12. A lapos, izmos has eléréséhez a felülés a legjobb. Igaz/Hamis
13. Ha erősítő gyakorlatokat végzel (l. fekvőtámasz és húzódzkodás), akkor dagadnak majd az izmaid. Igaz/Hamis
14. Testmozgásból nem lehet túl sokat végezni. Igaz/Hamis
15. Menszez közben nem szabad edzeni. Igaz/Hamis.

Megoldások:

1. Hamis - A testmozgás és az egészéges ételek együtt biztosítják az egészséget és a magas energiaszintet.
2. Igaz - Ha rendszeresen mozogsz, nemcsak könnyebben álomba merülsz, de a legújabb kutatások szerint mélyebb, azaz pihentetőbb is lesz az alvásod.
3.Hamis - Bemelegíteni kell az edzés elején, ami néhány perces finom kis gyakorlatokat jelent. Hideg időben pl. kifejezetten káros az edzés előtti nyújtás.
4. Hamis - A jóga nemcsak erősebbé, fittebbé, rugalmasabbá és kecsesebbé tesz, de az egészégedre is jó hatással van, és a koncentrációképességet isjavítja.
5. Igaz - kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a testmozgás az agy azon részét is stimulálja, ami a jókedvért és a stresszért felelős. 
6. Hamis -  Számtalan mozgásforma létezik, és mind jó hatssal lehet a fittségedre. A lényeg, hogy élvezettel csináld!
7. Igaz - Ha valaki rendszeresen sportol, olyan anyagokat kezd termelni az agya, amik kedélyjavító hatásúak (pont, mint a depresszióra adott gyógyszerek).
8. Hamis - Napi néhány perc is jobb, mint a semmi. Ilyen esetben végezz fekvőtámaszokat, felüléseket, pár perc ugrókötelezést akár.
9. Hamis -  Ha nem eszel rendesen, lelassul az anyagcseréd, és pánikszerűen tartalékolni kezd a tested. Karcsúbb leszel, ha naponta ötször eszel - mindig keveset és egészégeset.
10. Igaz - Ha szomjúságot érzel, az már dehidratáltságot jelent. Edzés előtt mindig igyál, és közben is húszpercenként, illetve mozgás után.
11. Igaz - Ha a betegség csak nyaktól  felfelé jelentkezik, tehát folyik az orrod, tüszkölsz, akkor jöhet egy kis mozgás, hiszen immunerősítő hatása is van. De ha nyaktól lefelé is vannak tünetek (pl. köhögés, izületi fájdalom), akkor pihenj.
13. Hamis - Nem kell félned, hogy ezek miatt olyan leszel, mint Arnold Schwarzenegger fénykorában. Durva izmokat csak nagyon speciális edzéssel lehet kialakítani.
14. Hamis - A túlzába vitt mozgás sok galibát okozhat. Az edzés kóros túlzásba vitelének neve is van(exorexia), és majdnem annyira kóros, mint az anorexia nervosa. Ha úgy érzed, megszállott testedző vagy, mindenképpe beszélj valakivel!
15. Hamis - Ha a vérzés normális mennyiségű, akkor a menzesszel járó kedélyingadozásnak és a görcsöknek még jót is tesz a testmozgás.

Értékelés:

11-15 pont - Energiabombázó: Tökéletes, csodálatos, nagyszerű! Szinte mindent tudsz, ami fontos - reméljük eszerint is éled a mindennapjaidat. Ha azt látod, hogy valaki valamit rosszul csinál, ne félj kijavítani.

6-10 bioszhiány: Jobban kellene figyelned biológiaórán, mert enyhe hiányosságaid vannak az ember felépítését illetően... Persze azért méltányolom az igyekezeted.

0-5 pont - elégtelen: Valami nagyon nem tiszta a fejedben az egészéggel kapcsolatban. Magold be a válaszokat, és járj utána mindennek, mert helytelen étkezéssel és sportolással csak kárt teszel magadban.