Tudod-e, hogy mikor fog legjobban az agyad, és mikor a legkedvezőbb az idő egy sportos randihoz? A következő órával maximális teljesítményt nyújthatsz.

- 01-02 óra: A fájdalmakat ekkor viseli a legnehezebben a szervezet ezért, -megelőzendő a fölösleges szenvedést - legkésőbb ilyenkor mindig feküdj le.
-02-03 óra: Minden részed pihen, egyet kivéve: a máj ezerrel pörög, most dolgozza fel az előző nap minden mérgező anyagát.
-03-04 óra: A test mélypontja. A vérnyomásod ilyenkor a legalacsonyabb. Aki ekkor ébren van, annak nagyon kell vigyáznia: ebben az időpontban nem igazán tud koncentrálni ezért könnyen balesewt érheti.
- 04-05 óra: Ha valaha voltál már fent ilyen korán/későn, akkor azt tapasztaltad, hogy nagyon fázol. A bőr hőmérséklete ugyanis hajnalban a legalacsonyabb.
- 05-06 óra: A vérnyomásod lassan emelkedni kezd, a szervezeted rákészül az ébredésre.
- 07-08: Jó reggelt hétalvó! Most van a csúcson az éberséged, ezért ha aznap dolgozatot írsz, ilyenkor fusd át újra az anyagot. Reggelizz úgy, mint egy király: a korán bevitt kalóriák mind hasznosulnak üzemanyagként.
- 09-10 óra:  Nem véletlenül az első órákon tudsz a legéberebben figyelni: az agy ebben az időben veszi legjobban az új információkat, és az alkotáshoz is ilyenkor jön az ihlet.
-10-11 óra: Ez volna a legalkalmasabb időpont a tesiórára, mert a szív ilyenkor teljes erőbedobással dolgozik. A nagyszünetben minimum lépcsőzz egy jót, vagy igrálj, végezz néhány gyakorlatot.
-12-13 óra: Ebédidő! A gyomorsavtermelésed beindul, ideje ebédelni. Ha nincs időd egy komplett ebédre, most mindenképpen dobj be egy gyümölcsöt vagy egy joghurtot.
-13-14 óra: Vége a tanításnak, megebédelsz, csökken a hormonszinted és a vérnyomásod. Suli után pihenj le, vagy sétálj egy picit. Közvetlenül tanítás után ne kezdj bele a leckébe: nem sok értelme lenne...
-15 óra: Az ebéd utáni hullámvölgy után újra felpörög az agyad, elérkezel a nap második csúcsához, ezért ilyenkor menj különórára, vagy ekkor kezdj bele a háziba.
-16 óra: Kora délután a legmagasabb a fájdalomtűrő küszöböd, a sejtjeid tobzódnak az oxigénben,úgyhogy most érdemes szemöldököt szedni és/vagy gyantázni.
-17 óra: Edzésidő! Az izmok kirobbanó formában vannak, most tudod leginkább fejleszteni őket. Fodrászhoz is ilyenkor menj. Cipőt is most vegyél: délután picit duzzadtabb a láb, így ha most próbálsz cipőt, az a későbbiekben biztosan nem fog szorítani.
-18 óra: Miután hazaérsz, mindenképpen szedd le a sminkedet, még a szempillafestéket is. Ekkortájt szabadul meg a bőröd az elhalt hámsejtektől, és a haj és a köröm is ilyenkor nő a legggyorsabban.
-18-19 óra: Ha nem jársz rendszeresen edzésre, most feltétlenül mozgasd át a tagjaidat. Néhány felülés és fekvőtámasz felserkenti a vérkeringésedet. Itt az idő egy aktív randihoz is: most menjetek például korizni.
-19-20 óra: Lassankezdesz belassulni, a tested visszakapcsol egy fokozattal. Egy könnyű vacsora után lazulj egy picit: olvasgass, vagy nézz meg egy jó filmet.
-20-21 óra: Ha délután nem fejezted be a házit, most ugorj neki még egyszer: ilyenkor ismét elemében van az agyad.
-22-23: A vérnyomás csökken, az anyagcsere lelassul, ezért ideje lassan ágyba bújni.
-24 óra: A mélyalvás szakasza már tart, a szerveid takaréklángon üzemelnek, felkészülnek a következő napkihívásaira. Ha hétvégén ilyenkor még bulizol, ügyelj arra, hogy kímélned kell a gyomrodat, és az emésztőszerveidet, mert azok más napokon ilyenkor már pihiznek.