Néhány hasznos tipp az alakformálás érdekében.

1. Táncold magad topformába
Kelly Osbourne tízévnyi fogyókúrázás és jojóeffektus után találta meg ezt a csodamódszert. A brit Dancing with the Stars című tévéműsor nyomán (itthon Szombat Esti láz) kezdett el komolyan foglalkozni a tánccal. A partikon vagy otthon te is nekilendülhetsz - egy óra tánc akár 450 kalóriát éget el!

2. Reggelizz be alaposan
Próbálj meg minél több teljes kiörlésű vagy gabonából készült kenyeret enni, tejtermékeket, friss (ls idény-) zöldségeket és gyümölcsöt. A Veronai Egyetem Tanulmánya szerint ez a kombináció felgyorsítja az ébredő szervezet zsíranyagcseréjét.

3. Edd teli magad!
A rostban gazdag ételektől sokkal tovább érzed magad jóllakottnak, mert a szervezeted lassabban dolgozza fel őket. Ide tartoznak az al dentére főzött tészták(már éppen nem kemény, de nincs szétfőzve), a gyümölcsök, a hüvelyesek és a burgonya, érdemes sokszor ennyi ilyet!

4.Egyél élvezettel!
Tilos evés közben netezni, tévét nézni, házit írni! Ha odafigyelsz az ennivalóra, és minden falatot alaposan (legalább 30szor) megrégsz, hamarabb jól fogsz lakni. Ha viszont másra koncentrálsz, az agyad "nem veszi észre", hogy eszel, így hamarabb meg is éhezel újra.

5.Cselezd ki a tested
Ha evés előtt megiszol egy pohár vizet, vagy megeszel egy szelet uborkát, néhány falat almát, beindítod az anyagcserédet, csillapítod a farkaséhségedet, így akár 100 kalóriával kevesebbel is jól fogsz lakni.

6.Nassolj ésszel
A C-vitaminban gazdag ételek égetik a zsírt.Ilyen például a pattogatott kukorica, a pufi, a ropi, természetesen az aszalt gyümölcsök. Tévhit, hogy a jégkrém hízlal, ugyanis a szervezet sok energiát fordít arra, hogy felmelegítse! Csokiból az étcsokit válaszd, abból is azt, aminek a legtöbb a kakaótartalma!

7.Fuss el a kilók elől
Nyilván a sport nagyon sokat segít. Ha megteheted minden nap gyorsgyalogolj! Ugyanolyan hasznos, mint ha bicajoznál, vagy futnál. A legideálisabb 60 perc!

8. Keress magadnak kedvenc sportágat!
Fontos a rendszeres mozgás, ezért találj olyat, amit szívesen csinálsz! Erre a csapatsportok a legalkalmasabbak; még jobb, ha csinos fiúk is vannak a közelben. Például strandröplabdázás, úszás, bringázás, teniszezés. Nézz szét a neten hol működik egyesület a közelben.

9. Karcsúsodj álmodban!
Kevesebbet hízik, aki eleget alszik - ezt állapította meg nemrég egy brit kutatás. Az alvásmegvonás hatására ugyanis étvágygerjesztő hormon termelődik, mert a test érzi, hogy tovább kell "dolgoznia". Mivel éjszaka a tested teljesen az emésztésre koncentrálhat.

10. Válald fel a tested!
A szombat esti láz német verziójában, a Let's Dance-ben a formás Maite Kelly győzött. Az ő tanácsa: "Aki jól érzi magát a bőrében, az boldog - mindegy, hányas ruhákat hord." Ez a fiúkra is igaz.

A 10 LEGKÁROSABB fogyókúrás módszer

1. 7 nap alatt 3,5 kg.
Utána viszont a duplája jön vissza! A villámgyors fogyókúrák hatására a test elraktározza a tápanyagait, és nem használ fel annyi kalóriát, mint szokott. A fogyókúra után persze megint rendes mennyiséget eszel, ezért újra hízol. Ez a jojó hatás.

2. Nulldiétával belefogysz a bikinibe
Ha több napon át csak teát/vizet iszol, tápanyaghiány lép fel a szervezetedben! A következmény pedig az lesz, hogy nem fogsz tudni rendesen figyelni(koncentráció zavar), fejfásá, arról nem is beszélve, hogy ha jól kiéhezel, és utána akármit eszel a szervezeted hírtelen elraktározza, tehát az egész rámegy a popódra!!! Ezért kell elfelejteni az éhező kúrát!

3. Csak fehérje=villámgyors eredmény
A szakértők óva intenek: Katalin hercegnő zsírszegény fehérjekúrája(hús, hal) hosszú távon károsítja a szívet és a vesét.

4. Feleződiéta
Az "edd csak a felét"-kúra nem vezet sikerre, ha továbbra is sült krumplin, pizzán, hamburgeren és más gyorskaján élsz. Ugyan kevesebb kalóriát viszel be, viszont ha vége a kúrának jön a jojó hatás.!

5.Édesítőszerek
Amerikai kutatások kimutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek, azért hízlalknak, mert étvágygerjesztő hatásúak!

6.Light ételek
Felejtsd el! A light termékekből hiányzó zsírt gyakran sok-sok cukorral pótolják, mert különben élvezhetetlen lenne az ízük. Ha pedig nem cukorral, akkor édesítőszerrel, ami szintén nem jó választás, lásd 5. pont.

7.Kihagyni egy étkezést
A reggeli elhagyása lelassítja az emésztést. Ha evés nélkül fekszel le, rosszul fogsz aludni, ami kialvatlansághoz vezet, ami pedig hízáshoz! Különben is, amit este eszel, azt a szervezeted hamar feldolgozza.

8.Mozgás nélkül fogyni
Nem lehet! Csak akkor tudod ledolgozni a rajtad lévő zsírpárnátkat, ha izmokat növesztesz helyettük.

9.Fogyókúrás tabletták
Hozzá ne nyúlj! Az étvágycsökkentőknek vizsgálatok szerint veszélyes mellékhatásaik lehetnek, akár meg is betegíthetnek, amellett, hogy akár semmi hatásuk sincs. Különben sem várhatjuk el egy tablettától, hogy életmódváltoztatás nélkül kilóktól szabaduljunk meg!

10.Hashajtók
Nem hoznak eredményt, ráadásul használatukkal nagyon könnyen kialakulhat evési zavar! Egyél inkább yoghurtot és szórj bele lenmagot! Nagyon erős és tartós a hatásuk, de óvatosan!