Tinikorban nem szabad fogyókúrázni, mert fejlődésben vagy, ezért egyszerűen muszáj minden tápanyagból a megfelelő mennyiséget magadhoz venned.-Mármint, ha egyszer bombanő akarsz lenni - Mi történhet még, ha felnőtteknek való móüdszerrel(pl. koplalással, egyhangú érkezéssel - ami a felnőtteknél is butaság,mert csak jojó efektus lesz belőle!) próbálsz fogyni?

• főleg az izmaidból fogysz, ami azt eredményezheti, hogy később sokkal könnyebben visszahízol
• emésztési problémáid alakulhatnak ki, emiatt a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben - ami ugye hízással jár
• a tápanyag, és szénhidráthiány miatt csökken a szellemi teljesítőképességed, egyre több rossz jegy figyel be
• többször leszel beteg

Étkezz okosan! Először is el kell döntened, hogyan változtatsz. Kb. 2000 kalóriát be kell vinned a szervezetedbe - de nem mindegy, miélyen étkekkel teszed ezt. Tanuld meg lecserélni a rossz kaját jóra! Egy Ferraribe se tölts rossz minsőgéű üzemanyagot! :)

• Reggeli:Cukros péksüti, fehér kenyér, cukros műzli -> teljes kiörlésű pékáru, gyömölcsök, tej, tea mézzel vagy barnacukorral, felvágott.
• Tízórai: Péksüti, fánk, kóla, csoki -> Szendvics teljes kiörlésű kenyérből, sok-sok zöldséggel, ásványvíz vagy gyümölcslé, műzliszelet
• Ebéd: Gyorskaja, zsíros ételek -> húsok, saláták, rízs, tészta, zöldségek
• Uzsonna: A legtöbb tini nem is uzsonnázik, helyette chipset, csokit majszol tanulás közbe -> Uzsonna legyen egy joghurt, ropi, sajtok, popcorn
• Vacsora: Sokan annira kiéheznek vacsiidőre, hogy válogatás nélkül kieszik a fél hűtőt -> könnyen emészthető ételek. Leghamarabb a tésztát emészti meg a szervezet.
• Nasi: Édességek, Chips -> gyümölcssaláta, joghurt, ropi, popcorn, puffasztott kukorica.

Természetesen bűnözni lehet. Rengeteg dolgot felsoroltam a fitness részlegbe, ami gyorsítja az emésztést. Ha ilyenekkel kiegészíted az étrendet, szuper alakod lesz! Minden az emésztés gyorsaságán múlik! + Mozgás :) Az étkezés 60-70%-ban határozza meg a fogyást, míg a mozgás 40-30%-ban.

Mozogj! - Az nem létezik, hogy nincs időd egy kis sportolásra. Ha egészséges vagy, mindegy, milyen sportot választasz, csak mozogj legalább hetente háromszor. Ez nem csak azért szükséges, hoy most jól érezd magad, hanem azért is, hogy felnőtt korodban ne döntsön le a legkisebb betegség is a lábadról, illetve hogy ne legyél puhány és hízékony!